5 minute work out! Inclusief uitleg met video’s!

Zet een lekker muziekje op en maak even 5 minuten tijd voor deze mini workout! Zeer geschikt om samen met de kids (ongeacht leeftijd) te doen! Na elke oefening hou je 15 seconden rust.

Planken 30 seconde (kinderen mogen tussendoor even rusten of op hun ellebogen planken)

15 secondes rust

Burpees 30 seconde (ook hier geld, liever een mooie stabiele, gecontroleerde burpees dan heel snel heel veel)

15 secondes rust

Side step 30 seconde ( span je core goed aan en stap rustig in en uit)

 

15 seconde rust

Crunshes 30 seconde ( let er bij een kind extra goed op dat ze niet vanuit de nek de crunch maken maar vanuit hun buik)

15 seconde rust

Mountain climber 30 secondes (gecontroleerd en rustig)

15 seconde rust

Superman 30 seconde

15 seconde rust