5 minute work out! Inclusief uitleg met video’s!

Zet een lekker muziekje op en maak even 5 minuten tijd voor deze mini workout!

Zeer geschikt om samen met de kids (ongeacht leeftijd) te doen! Na ieder onderdeel hou je 15 seconden rust. Voor alle onderdelen geld gecontroleerd en rustig bewegen. Het is geen wedstrijd. Ben je na deze 5  minuten nog steeds vol energie? Doe hem dan gewoon nog een keer!

Planken 30 seconden (kinderen mogen tussendoor even rusten of op hun ellebogen planken)

15 seconden rust

Burpees 30 seconden (ook hier geld, liever een mooie stabiele, gecontroleerde burpees dan heel snel heel veel)

Side step 30 seconden ( span je core goed aan en stap rustig in en uit)

15 seconden rust

Crunshes 30 seconde ( let er bij een kind extra goed op dat ze niet vanuit de nek de crunch maken maar vanuit hun buik)

15 seconden rust

Mountain climber 30 seconden (gecontroleerd en rustig)

 15 seconden rust

Superman 30 seconden

15 seconde rust
DONE OORAH!!!!
Please follow and like us:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *